如何预防乳腺增生呢？

1、穿戴合适的胸衣

很多精致爱美的女性对于胸衣的花样也有所要求，必须是时尚的有设计感的胸衣，但是这种胸衣往往在舒服程度上就会有所下降。想要预防乳腺增生，一定要选择合适的胸衣，要选择贴合自己乳房形状大小材质柔软的胸衣。如果过紧导致乳腺增生，过松会导致乳房外扩，都对乳房健康有所影响。

2、拥有和谐的性生活

拥有和谐的性生活对于女性是非常重要的，它不仅可以使女性的欲望得到满足，还能够预防乳腺增生。因为和谐的性生活能够刺激孕激素分泌，性高潮的时候血液循环加速更能使乳房气血畅通。所以保持规律和谐的性生活，对预防乳腺增生是很有必要的。

3、生育宝宝也可以预防

生育一个宝宝是最佳的预防乳腺增生的方式，因为在妊娠过程中女性的孕激素是非常充足的，孕激素充足，乳腺增生就会不容易出现。另外女性在哺乳的时候，乳腺会一直处于畅通的状态，能够使乳腺进一步的发育，在这个过程中乳腺增生也是不容易长出的。这也是为什么没有生育史的女性，相对于生过孩子的女性患乳腺增生的几率会比较大。

4、不要过度补充雌性激素

很多女性因为害怕衰老而过度的补充雌性激素，说是能够保养卵巢。其实补充雌性激素也需要一个限度，过度的补充雌性激素，会特别容易生长出乳腺增生。所以在日常生活中只需要在食物中摄取雌性激素就好，没有必要专门的补充雌性激素保健药品。另外一些富含雌性激素的化妆品和护肤品，虽然看似能使皮肤有一个比较好的状态，但是如果长期的使用下去，也会容易导致女性乳腺增生。所以在选择护肤品的时候一定要看准成分，尽量选择那些雌性激素含量较少或者不含雌性激素的产品。

乳腺增生会使女性感到乳房疼痛难忍，影响正常工作和生活，为了能拥有一双健康的乳房，预防乳腺增生必须落到实处。