傲挺丰满的乳房无疑会给女性加分不少,因此丰胸、隆乳都让女性们趋之若鹜。乳房肥大平坦当然会影响整天美观,那么如何矫正呢?首先我们先来看一下理想的乳房该是怎么样的。专家们认为理想的乳房应该是:
展开1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间,乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米,乳房基底面直径为10—20厘米,乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米,左右乳大小基本一样。
4.形状挺拔,呈半球形。
为了保护乳房正常发育,在日常生活中要注意:
1.保持挺胸收腹的良好姿势。
2.适当食用含脂食物和糖类,使皮下脂肪丰满。
3.多食富有蛋白质的食物。
4.心情愉快,精神饱满,睡眠充足。
5.月经要保持正常。
6.不能束胸或穿紧身衣,合理使用乳罩。
7.保护乳房,以免损伤,并防止乳头皲裂,乳晕炎以及乳房感染。
8.如两侧大小不一时,睡眠时多侧向较小的一边,但不宜长期如此,否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩,在睡前按摩5-10分钟。
如果乳房过大或平坦,可采用:
1.直推乳房,用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回20-50次后,换左手按摩右乳房。
2.侧推乳房:用左手掌根和掌面向胸正中着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时五指面连同乳房组织回带,反复推20—50次后,换右手按摩左乳房。
3.托推乳房:右手托扶右侧乳房的底部,左手放右乳上部与右手相对,两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷,可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
你还可以做以下徒手操:
1、臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2、两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3、两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习。
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